Вредные привычки после приема пищиВремя на чтение 3 мин

0
33
Просмотры
вредные привычки

Содержание статьи

Наше самочувствие и состояние здоровья зависит не только от правильного режима питания и употребления только полезных продуктов. Кроме режима питания следует соблюдать особые меры, чтобы после приема пищи организму не было тяжело. Какие же вредные привычки мы не замечаем?

Сколько раз в день нужно есть?

Чтобы хорошо себя чувствовать, не переутомлять организм, есть надо 5-6 раз в день. Причем три раза, это основные приемы пищи и два перекуса между ними.

Сколько раз в день нужно есть?

Питание должно осуществляться в определенные часы, оптимально через равные промежутки времени. Последний прием пищи не позднее, чем за два часа до сна.

В промежутках между едой возможно употреблять простую воду, которой следует выпивать за день 1,5-2 литра.

Что нельзя делать после еды?

  • Не есть сразу после основного приема пищи фрукты. Ягоды и фрукты лучше употреблять во время перекуса, то есть не раньше, чем через час после еды. При употреблении плодов сразу после еды они могут увеличить нагрузку на пищеварительную систему и вызвать вздутие в животе, дискомфорт и тяжесть. Ведь в них так много фруктозы и глюкозы.
  • Принимать водные процедуры, стоять под душем или лежать в ванной. Это помешает нормальному пищеварению. Произойдет перераспределение крови, нарушится динамика прохождения пищевого комка по кишечнику, что проявится неприятными ощущениями в животе.
  • Курить. Курение отнимает у организма необходимый приток кислорода, что сопровождается сбоем в образовании пищеварительных ферментов и организм может усиленно улавливать токсины, что приведет к ухудшению состояния и самочувствия.
  • Осуществлять пешую прогулку. Надо посидеть за столом, поговорить еще в течение 30-40 минут. И только потом идти гулять. Нагрузка на конечности при ходьбе забирает кровь к ногам, что приводит к перераспределению крови и ухудшению снабжения ею желудка, печени и поджелудочной железы.
  • Заниматься спортом. Если посетить спортзал сразу после еды, то это вызовет боли в животе, спазмы в желудке, изжогу, тошноту и несварение. Может даже плохо закончиться частичной непроходимостью.
  • Водить машину. Сытная еда способствует оттоку крови от головного мозга, что приводит к снижению внимания и увеличивает время реакции в экстремальных ситуациях. Такое состояние может привести к аварии.
  • Пить крепкий чай. Ведь этот напиток содержит дубильные вещества, которые не позволят усвоиться всем находящимся в пище витаминам и минералам, что может привести к анемии и к развитию слабости и плохому самочувствию.
  • Есть сладости, которые станут уже перебором в отношении принятых калорий и преспокойно улягутся на талии. Пирожное после еды, это причина избыточного веса.
  • Ложиться спать. Постель или диван сразу после еды приведет к проблемам с пищеварением, развитие заброса желудочного содержимого в пищевод, тошноте. Да и сон на полный желудок не будет спокойным.
  • Чистить зубы. Сразу после приема пищи в полости рта еще поддерживается активная среда за счет употребления различных продуктов. После очищения зубов, она будет отрицательно влиять на саму зубную поверхность. Поэтому с чисткой зубов надо подождать хотя бы 20 минут.

Что надо делать после еды?

После того, как трапеза завершена не надо сразу вскакивать из-за стола. Стоит еще в течение 20-30 минут поддерживать беседу в спокойном ритме. Именно так можно дать желудочно-кишечному тракту спокойно начать процесс переваривания пищи.

Спустя пол часа можно и чай попить, и погулять пойти, и зубы почистить.

Сразу после еды можно спокойно помыть посуду, прополоскать водой рот, посмотреть новости по телевизору, но только не ложась на диван, а сидя за столом или стоя.

В положении стоя происходит естественное перемещение пищи в нижележащие отделы органов пищеварения, улучшается контакт пищи с пищеварительными соками, а значит повышается интенсивность пищеварения.

С соблюдением этих простых правил вам не страшны многие болезни!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

4 × два =